Uued retseptid

Mooruspuu, lavendli ja lehtkapsas energiseeriva smuuti retsept

Mooruspuu, lavendli ja lehtkapsas energiseeriva smuuti retsept

Sellel smuutil on supertoidu aistingud. Banaanid on head kiudainete allikad, aeglaselt põlevad ...

Sellel smuutil on supertoidu aistingud. Need on üllatavalt toitainerikkad, sisaldavad B6 -vitamiini, mangaani, C -vitamiini, kaaliumi, biotiini, vaske ja pektiine. Need sisaldavad ka frukto-oligosahhariide (FOS), mis on toiduallikaks inimese seedesüsteemi sõbralikele bakteritele, ja hästi toimivat süsteemi. hoiab teie energia tasakaalus.

Mooruspuumarjad on auväärne antioksüdantide ja polüfenoolide allikas, rääkimata A-, B6-, B12-, C-, E-, K -vitamiinist, riboflaviinist, folaadist, kaltsiumist ja muudest keha tiksumist hoidvatest toitainetest.

Kaer on suurepärane B -vitamiini ja magneesiumi allikas. Nii kaer kui ka kašupähklid on täis valku ja kiudaineid, mis hoiavad teie energia üleval ja seedesüsteemi kontrolli all. India pähklid on ka hea antioksüdantide ja toidust saadud mikroelementide, nagu mangaan ja vask, allikas.

See retsept avaldati algselt 17. juulil 2014.

Koostisosad

  • 1 külmutatud banaan
  • 1 tass värskeid mooruspuid (või ½ tassi kuivatatud)
  • 1 tass lehtkapsast
  • 1 supilusikatäis kuivatatud lavendlit
  • 1 tass õunamahla
  • 1/2 tassi valtsitud kaera
  • 1/4 tassi toorest kašupähklit
  • 1 tl lucuma pulbrit
  • 1 tl vaniljeekstrakti

  • Meeleolumuutused
  • Isud
  • PMS
  • Valulikud krambid
  • Ebanormaalselt rasked või kerged perioodid
  • Liiga lühikesed või pikad tsüklid
  • Viljatus
  • Vinnid
  • Kuumad hood
  • Väsimus

Hormoonide tasakaalustamine on terviklik protsess, sest see ei puuduta ainult östrogeeni, progesterooni ega isegi kortisooli. Oluline on teha koostööd hea funktsionaalse meditsiini doktoriga, et oma keha paremini mõista, kuid seal on ka mõned lihtsad terviklikud harjumused, mis aitavad teie kehal loomulikult tasakaalustatud olekusse naasta.

Maksal on suur ja mõnevõrra glamuurne töö ning põhimõtteliselt kõik, mida me hingame, sööme või imendume läbi naha, satub vereringesse ja läbib lõpuks maksa. Maks töötleb, toodab ja reguleerib ka hormoonide taset. See on keha ’ esmane detoksifitseeriv organ, nii et selle õnnelikuna ja tervena hoidmine on üldise tervise ja eriti tasakaalustatud hormoonide võti.

Probleemid võivad ilmneda siis, kui toitaineid, mida maks vajab toksiinide töötlemiseks, on vähe. Teisisõnu, kui tööl pole piisavalt töötajaid ja toitaineid napib, ei saa maks kiirelt ja põhjalikult sammu pidada ja töödelda. Kui maks on ülekoormatud, kogunevad toksiinid ja jäätmed ning liigsed pead juhitakse tagasi kehasse, mis võib põhjustada palju probleeme.

Regulaarse puhastuse stimuleerimiseks joon iga päev oma vees sidruni eeterlikku õli. Maksa võõrutusfunktsioonide toetamiseks võite lisada 1-2 tilka 8 untsi vett.

Tumedad, mõrkjad rohelised nagu võililled, rukola ja lehtkapsas teevad ka imesid maksas, toimides loodusliku diureetikumina keha puhastamiseks. Lisaks toovad nad lauale vitamiine A, C ja K, samuti mineraalaineid nagu kaltsium, kaalium ja magneesium.

Kas teadsite kreemja lõhnaga lõhnaaineid ja plastmahuti, millesse lõuna pakite, on ksenoöstrogeenide allikad?

Need on sisesekretsioonisüsteemi kahjustavad ained ja kemikaalid, mis muudavad hormoonide normaalset funktsiooni. Normaalsetes tingimustes vabastab endokriinsüsteem hormoone, mis ütlevad teistele kehaosadele, mida teha, kuid kui väljastpoolt tulevad kemikaalid meie kehasse, on neil võime jäljendada meie looduslikke hormoone ja blokeerida või seonduda hormooniretseptoritega.

Siin on asi: ksenoöstrogeenid on sisesekretsioonisüsteemi kahjustavate ainete rühma kategooria, millel on spetsiifiline östrogeenitaoline toime. Kui ksenoöstrogeenid sisenevad kehasse, salvestatakse need rasvarakkudesse ja suurendatakse östrogeeni üldkogust, mis võib põhjustada östrogeeni domineerimist.

Saate neid vältida, valides söömiseks mahetoidu ja vältides pakendatud toitu, kasutades looduslikke ohutuid nahahooldustooteid ilma parabeenide ja muude kahjulike kemikaalideta ning vältides plastmahuteid ja kloori. Samuti saate valida keemiavabu, biolagunevaid pesu- ja kodumajapidamises kasutatavaid puhastusvahendeid. Võite isegi valmistada oma looduslikke puhastusvahendeid ohutute ja tõhusate koostisosadega!

Kas õun päevas võib PMS -i eemal hoida? See võib tunduda liiga lihtne, et olla lahendus sellisele keerulisele probleemile nagu hormoonid. Kuid piisav kiudainete tarbimine oma igapäevases toidus on tegelikult üks parimaid kohti alustamiseks.

Pärast hormoonide ringlust tuleb teie hormoonid kehast välja loputada. Arvake ära, kus maks neist lahti laseb? Teie soolestikus, kus nad normaalsetes tingimustes kehast väljuvad. Kuid mõnikord nad hanguvad ja tekitavad probleeme, sest keha võtab need “jäätmed ja#8221 hormoonid tagasi.

See on koht, kus kiudaineid saab ja teie söödud kiud võivad aidata nende hormoonidega seonduda ja takistada nende tagasiimendumist. Suurendage oma igapäevast tarbimist 25–30 grammini ja alustate hästi. Nagu ütleb Aviva Romm, Kui kõrvaldame tõhusalt liigsed ja toksilised östrogeenid, kogeme vähem naiste terviseprobleeme, sealhulgas PMS, fibroidid, endometrioosi probleemid, sagedased ja rasked perioodid ning tsükliline valu rinnus ja tükid. (Aviva Romm, MD on Yale'i haridusega arst, kes on spetsialiseerunud naiste ja laste integreerivale meditsiinile. Lisateavet leiate siit).

Rasv on ka teie sõber hormoonide tasakaalu osas. Üks uuring näitas tõendeid selle kohta, et oomega-3 rasvhapete (mida leidub linaseemnetes, chia seemnetes, metslõhes, avokaadodes ja#8230) lisamine võib aidata ennetada sünnitusjärgset depressiooni, menopausi probleeme, menopausijärgset osteoporoosi ja rinnavähki. Rasvhapped on olulised rakkude ja hormoonide nõuetekohaseks toimimiseks. Asi on selles, et paljudel dieetidel on liiga palju oomega 6 rasvhappeid (leidub taimeõlides, maapähkliõlis, rapsiõlis, sojaõlis, margariinis, lühenemises ja#8230) ning omega 6 ja omega 3 osakaal läheb pisut käest. Liiga palju oomega 6 rasvhappeid võib põhjustada põletikku kehas. Nii et sööge ära oomega-3-rasvhappeid, lisades regulaarselt oma dieeti ja smuutidesse ühe neist toitudest: chia seemned, linaseemned, avokaado.

Apteegitilli eeterlik õli

Apteegitilli eeterlikul õlil on hormoonide tasakaalu osas mitmeid eeliseid. Võite lisada tilga apteegitilli vette või teesse, et aidata võidelda maiasmokkade isuga, edendada tervislikku seedimist ja kivimite ainevahetust. Samuti toetab see maksafunktsiooni ja vereringet.

Metsiku apelsini eeterlik õli

Koorest külmpressitud metsapelsinil on stimuleerivad ja puhastavad omadused, mistõttu on see ideaalne immuunsüsteemi tervisliku funktsiooni toetamiseks, kui hooajalised ohud on suured. Metsik apelsini eeterlik õli on ka võimas puhastus- ja puhastusaine ning kaitseb hooajaliste ja keskkonnaohtude eest ning pakub antioksüdante, mis on üldise tervise jaoks hädavajalikud.

Mugul, mis on pärit Lõuna -Ameerikast ja on tipptasemel abiks hormonaalse tasakaalutuse korral, reguleerides aju hüpotalamust ja hüpofüüsi. Maca sisaldab palju kaltsiumi, kaaliumi, rauda, ​​kiudaineid ja valke. Maca puhul on hämmastav see, et see on sisesekretsioonisüsteemi adaptogeen, mis tähendab, et see ei sisalda hormoone, kuid sisaldab toitaineid, mis on vajalikud normaalse hormoonitootmise toetamiseks. Kas teil on kuumahood, madal libiido, väsimus, neerupealiste probleemid või PMS? Võtke smuutisse maca. Vaadake minu šokolaadimündi Maca smuutit allpool!

Basiiliku eeterlik õli

Sellel ürdil ja eeterlikul õlil on soe, vürtsikas, kuid samas ürdine aroom ning see pakub suurt kasu nii vaimule kui ka kehale. Vajad hormoonide tasakaalustamist? Basiilik toimib naha jahutusainena, edendab vaimset erksust ja vähendab hajutatud ärevustunnet ning te ei saa tilgakese sisemiselt tilgutada, et pakkuda menstruaaltsükli ajal rahustavat tuge.

Ma ei räägi siin ainult ühestki vanast kommiplaadist. Toorkakao ja töödeldud šokolaad, mida müüakse baarides ja tükkidena, on kaks täiesti erinevat asja. Töödeldud šokolaad on valmistatud suhkrust, kakaost, piimast ja muudest koostisosadest. Toores kakao läbib käärimisprotsessi, mis säilitab antioksüdandid, ja seda kasutatakse tavaliselt pulbri, ubade või kakaootsikute kujul.

Kakao sisaldab palju magneesiumi, mida on vaja rohkem kui 300 biokeemilise reaktsiooni jaoks organismis! Magneesium on kriitilise tähtsusega energiavahetuse, närvide ja lihaste funktsiooni, terve immuunsüsteemi, südame löögisageduse ühtlase hoidmise ja vere glükoosisisalduse reguleerimiseks. Kakaos on ka fenetüülamiini, mis käivitab endorfiinide ja neurokeemiliste ainete vabanemise, mis panevad meid tundma õnne ja naudingut. Lisaks suurendab kakao aju serotoniini taset, mis on ‘ hea enesetunde ’ kemikaal. Tavaliselt väheneb serotoniini tase koos PMS -iga, nii et kakao söömine võib suurendada teie keha ja vaimu rahustavate ja taastavate hormoonide taset ajus.


Hõõguv nahk

hõõguv nahk roheline smuuti

Peamised koostisosad: avokaado, mango, ananass, kookosvesi, lehtkapsas/spinat

Smuutid võivad teie tervist seestpoolt oluliselt parandada ja see võib ilmneda läbi naha. Konkreetsed koostisosad, nagu avokaado, spinat, lehtkapsas, kookospähkel, kaerahelbed, roheline tee, apelsin, rosmariin ja mandlid, võivad mängida suurt rolli selge, terve ja särava naha saavutamisel, samuti nahatooni ja tekstuuri parandamisel.


3. Kiivi ja jõhvika smuuti

Kiivi on rikas nii vitamiinide kui ka mineraalsoolade poolest, mis aitavad kaasa närvi- ja vereringesüsteemi heale tööle. Kiivi sisaldab C -vitamiini, K -vitamiini, folaati, E -vitamiini ja kaaliumi. Jõhvikad vähendavad teadaolevalt UTI riski ja alandavad vererõhku. Nende kahe puuvilja kombinatsioonist piisab, et anda oma kehale energiat.

Kuidas teha: Sega kiivi ja jõhvikas blenderis. Lisage paar tilka mett.


Muutke smuutid oma hommikurutiini osaks

Rohelised smuutid pole lihtsalt moehullus. On tõestatud, et need pakuvad mitmeid tervisega seotud eeliseid, näiteks:

  • Suurendage oma igapäevast puu- ja köögiviljade tarbimist - Ebatervislikud suupisted on seotud kehakaalu tõusuga, mis on suur riskitegur selliste haiguste puhul nagu diabeet või südamehaigused. Kui tunnete nälga, valmistage suupistetoiduline smuuti, mis on täis toitaineid, selle asemel, et süüa kiibikott. Roheline smuuti aitab teil end kauem täis tunda, vähendades soovi rämpstoitu süüa. Iga päev hommikusöögismuuti nautimine suurendab ka teie igapäevast puu- ja köögivilja tarbimist, mis võib aidata parandada teie üldist tervist ja heaolu. (Seotud: pange nende 5 köögiviljaga oma smuutisse natuke valku.)
  • Loomulikult soodustab kehakaalu langust - Supertoidu smuutid on valmistatud tervislikest koostisosadest, mis maitsevad hästi ja on täis olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Neid toitaineid vajate, et aidata kehal optimaalselt toimida. Smuutid sisaldavad ka vähem kaloreid ja suhkrut kui töödeldud toidud, nii et need võivad aidata teil kaalust alla võtta. Lihtsalt veenduge, et kasutate looduslikke koostisosi ja võtke magusaineid rahulikult.
  • Aidates teil jääda hüdreeritud - Piisav vee joomine iga päev aitab teil olla hüdreeritud. Kuid te ei pruugi alati juua piisavalt vett, mis on koht, kus smuutid tulevad sisse. Paljud supertoidud, nagu kurgid, melonid ja tomatid, niisutavad, muutes need ideaalseks koostisosaks hommikuseks smuutiks.

7 tervisliku smuuti retsepti uhke ja särava naha jaoks

CACAO DATE SMOOTHIE

See Kakaokuupäeva smuuti ühest minu lemmik tervislike smuutiretseptide kokaraamatutest, 25 vananemisvastast smuutit elustava ja särava naha jaoks, Sarah Koszyk, on üks populaarsemaid retsepte siin Spicy RD -s. Ja mõjuval põhjusel. See on täiesti maitsev!

Kaks peamist toitainet terve naha jaoks sellesse kakaokuupäeva smuutisse kuuluvad kreeka pähklid ja kakao, mis on rikas flavanoolidega, mis kaitsevad nahka päikesekahjustuste eest ja parandavad naha verevoolu ning tagavad terve sära.

WILD BLUEBERRY LAVENDLI SMOOTHIE

See Metsmustika lavendli smuuti alates Emily Kyle Nutrition on peaaegu liiga ilus juua, kas sa arvad?

Naha tervise toitainete hulka kuuluvad: Metsmustikad , Lehtpeet ja avokaado.

Esialgsed uuringud näitavad avokaados on ühendeid, mis aitavad kaitsta nahka kortsude ja muude naha vananemise märkide eest. Ma arvan, et me kõik võime selle peale juua!

KOHVI ARMASTAJAD VALGUREHU

Kõigi kaasatavate tegurite kindlakstegemiseks on vaja rohkem uurida, kuid see on piisavalt hea põhjus, miks ma seda värskendavat nautima hakkan Kohvisõprade proteiinikokteil! Who tahab minuga ühineda.

MANGO TURMERIC GINGER SMOOTHIE

Kui otsite Internetist, leiate palju tervislikke smuutiretsepte mangoga, kuid see on imal Mango ingveri kurkumi smuuti võtab asju üles kurkumiini, potentsiaalse nahavähi võitleja ja ingveri, loodusliku põletikuvastase toimega. See sisaldab ka karotenoide ja kollageeni võimendavat C -vitamiini, et nahk tõeliselt särama saada!

Boonus! See on rikas valkude ja kiudainete poolest, mis täidab teid kindlasti ja aitab särada!

Tervislikud smuutiretseptid ei lähe kunagi moest! Need 7 maitsvat smuutit on täis nahka toitvaid toite, et anda teile uhke ja hõõguv nahk. Proovige igal nädalapäeval erinevat!

TROPICAL GREEN TEA SMOOTHIE

Seda postitust kirjutades oma laua taga istudes jõin päevaks oma esimese tassi rohelist teed. See on rituaal, millest osa võtan iga päev, mitte ainult tervisele kasuliku mõju tõttu , aga ka sellepärast, et roheline tee sisaldab katehhiinid, võimsad antioksüdandid, mis võivad kaitsta nahavähi ja nahapõletiku eest.

See Energiline troopilise rohelise tee smuuti sisaldab mitte ainult matcha rohelist teed, mis on ülivõimas rohelise tee vorm, vaid ka spinatit ja mangot, mis annavad nahale toitev A- ja C -vitamiini. Nüüd, kes tahab minuga kupsiga ühineda ja#8217.

CHERRY ALMOND SMOOTHIE BOWL

Ükski tervislike smuutiretseptide kokkuvõte pole täielik ilma vähemalt ühe smuutikausita, eks? See Kirsimandli smuutikauss sisaldab kirsse, mis sisaldavad apigeniini, potentsiaalset nahavähi võitlejat.

Kirsid on rikkad ka A + C-vitamiinide poolest, lisaks saate nahale hõõguvat kasu chia seemnetest, mis on taimsed omega-3 allikad. Lisage oma lemmik tervislike lisanditega veidi blingi ja teil on ülim nahka parandav smuutikauss!

PÄHKLIKUVÕI MAapähklivõi VÕIVÕI SÜÜT

Viimane, kuid mitte vähem oluline Pähklivõi Maapähklivõi Butterscotch Smuuti , üks mu kõigi aegade lemmik tervislike smuutide retsepte, on üsna suutäis hääldamiseks, kuid läheb sujuvalt ja lihtsalt-nagu buttah ’!

See sisaldab puistet kurkumit, mis kaitseb teie nahka, koos salajase koostisosaga, mis sisaldab rikkalikult nahka hõõguvat beetakaroteeni. Kas soovite ’ teada, mis see on? Vaadake retsepti-kui olete minusugune võhikarmastaja, siis on teil nii hea meel!

Kas soovite rohkem tervislikke smuutiretsepte? Armastate rohelise köögi smuutide kokaraamatut!

See postitus sisaldab sidusettevõtte linke, mis tähendab, et võin teie ostult ilma lisatasuta teenida väikese vahendustasu. Mulle meeldib jagada tooteid, mida ma isiklikult kasutan, ja arvan, et teile meeldib ka. Suur tänu toetuse eest!

Millised on teie lemmik tervislike smuutide retseptid? Vestleme!

Millised on teie lemmik nahale tervislikud toidud? Kas teile meeldivad ja soovitavad nahahooldustooted? Milliseid neist tervislike smuutide retseptidest proovite kõigepealt.


Ehita oma proteiinismuuti pakid Kas smuutisid saab päev ette valmistada? Sina aga! Need 3 Tee ette Smuutipakid on valmistatud mitmesugustest puuviljadest, rohelistest, kollageenvalgust ja muudest toitaineterikastest koostisosadest. Lihtsalt täitke oma anum, sildistage ja seejärel külmutage. Kui olete üheks neist valmis Valgurikkad smuutid Detox smuuti, energiline smuuti või kaunistav smuuti, lihtsalt sega, vala tassi tagasi ja mine !. Kuidas oleks täna lihtsa toiduvalmistamise retseptiga? Olen teinud koostööd Vital Proteins'iga, et tuua teile need kollageenvalgu smuutipakid! Oleme tänulikud nende imeliste toitvate toodete eest ja lubavad mul jätkata gluteenivabade retseptide jagamist ja loomist. Hei sõbrad. Nii see on. Lõpuks on mul oma viimane soolestiku tervise retsept, mida jagada. Sattusime hetkeks köögi loominguga (ahem … need pirukad) natuke segamini, kuid oleme tagasi ja lõpetame nende kollageenvalgu smuutipakkidega. Ma ei valeta, söögi valmistamine on minu jaoks endiselt raske, kuid mõnikord on lihtsalt teadmine, kus peate kõige rohkem pingutama. Meie jaoks ütleksin, et hommikusöök on kindlasti üks, mida ma pean söögi valmistamiseks vajama. Vastasel juhul võin selle lihtsalt unustada. Ma tean, mul on häbi. Aga kui sa oled nagu mina, siis tavaliselt ei ole ma hommikul nii näljane, seega aitab smuuti joomine, hommikuküpsise haaramine või kookospiima ja kollageenvalgu lisamisega latte. Vähemalt seni, kuni jõuame suupisteajani. Nii et siin on tehing nende kolme kollageenvalgu smuuti pakendiga. Neil kõigil on oma ainulaadne toitainete fookus, millele on lisatud valke (ilmselt). Teil on detoks smuutisid, kaunistage smuutisid ja andke energiat (energiseerivaid) smuutisid. Ma arvasin, et nad on päris targad, kas sa ei arva? Ja ma olen kindel, et te ei tea, millised toitained aitavad neid kollageenvalgu smuutipakke detoksifitseerida, kaunistada ja ergutada. Kas mul on õigus? See on koht, kus mu sisemine nohiku osa erutub. Ma tean. Ma olen loll. Aga hei, see aitab meil kõigil oma tervisega kursis olla! Nii et räägime neist mõne minuti, eks? Kollageenvalgu smuutipakid (pakk) Detox. Sellest smuutipakist leiate külmutatud kookospiim (sellised on väikesed valged kuubikud), siis on meil mustikad, Chia seemned, spinat, greip ja vanilje kookosvesi koos Vital Protein kollageenivalguga. Need koostisosad koos aitavad maksa puhastavat keha puhastada. Lrohelised rohelised (näiteks spinat või lehtkapsas) on rikas põletikuvastaste ja antioksüdantsete omadustega, mis aitavad maksa toita. Marjad ja greip (hantioksüdantsed puuviljad) pakkuda ja tasakaalustada maksa jaoks vajalikke elektrolüütide mineraale (nagu magneesium). sisaldab 20 g kollageenvalku portsjoni kohta, hüaluroonhapet ja probiootikume. Probiootikumid on võtmetähtsusega, et toetada seda maksafunktsiooni ja seedimist. The Chia seemned ja kookospiim pakkuda tervislikke rasvu ja oomega -3! The Ananass aitab meil lagundada rasvu ja valke ensüümi Bromelien abil. Nii et näete, me ei tee mahlade puhastamiseks iseenesest detoksikatsiooni. Me puhastame seedimist ja immuunsüsteemi. Kas sellel on mõtet? Edasi, ENERGIZE PROTEIN SMOOTHIE PACK. Andke energiat. See on üks minu lemmikuid, sest see sobib kõigile. See tähendab, et seda saab rohkem kohandada lastele, sportlastele ja kõigile nende vahel. Isegi keto folk! Allpool mainitud keto vahetuslepingud. See koosneb külmutatud magustamata kakaopulbrist, mis on segatud mandlipiimaga. Külmutatud maapähklivõi või mandlivõi. Kollageenpeptiidid, banaan ja gluteenivaba kaer koos linaseemnetega. See on one makro tasakaalustatud smuutipakk. See on rikas antioksüdantide, kaaliumkiudude, omega, B -vitamiinide ja tervislike rasvade poolest. Võite minna ka keto teed ja asendada kaer ja banaan avokaado või makadaamiapähklitega, tükeldatuna. Aga mul on teile hoiatus. Kui selle õhku lasete, maitseb see nagu Wendy’s Frosty. Ma olen nii tõsine. Nii et ma arvan, et see on hea ja halb asi, sest võite kindlasti oma kaalu smuutis juua. Viimane kollageenvalgu smuutipakkidest on see, mida ma nimetan kaunistatud. Kaunista valgu smuutipakke inc avokaado, vaarikas, kuubikuteks külmutatud kookospiim, veidi mett ja lavendli kollageenvalk koos looduslike eliksiiridega.See toitainete kombinatsioon aitab parandada juukseid, nahka ja küüsi, edendades samal ajal üldist tervist ja elujõudu. Need tervislikud rasvad ja vitamiinid toidavad ja niisutavad nahka. Ma nimetan seda lihtsalt oma vananemisvastaseks smuutiks. Nii et kui ma joon seda hommikul ja õhtul veini, siis jään igavesti 35 -aastaseks. Õigus? LOL. Olgu, laseme need smuutitoitade retseptid valmis saada. Kas teeme? 10 rohelise smuuti retsepti, mis aitavad su smuutirutist välja murda

Kuigi ma armastan tervislikke täisväärtuslikke toite, on mul mõnikord raske iga päev soovitatud koguses puu- ja köögivilju kätte saada.

Sellepärast ma armastan rohelisi smuutisid! Need on üks lihtsamaid viise, kuidas saada oma kehasse rohelisi roogasid ilma tohutut salatit söömata, mille söömine võtab igavesti!

Rohelised smuutid on ka suurepärane võimalus, kui olete tervisliku toitumise alal uus. Enamik inimesi naudib magusa maitsega puuviljade söömist, kuid neil on raskem oma rohelisi süüa.

Nad teavad, et rohelised on nende jaoks tervislikud, kuid nende maitsmispungad pole veel piisavalt muutunud, et nad saaksid tõeliselt nautida soovitatud rohelist portsjonit.

See kehtib eriti tugevama maitsega roheliste kohta, nagu lehtkapsas ja kaelus.

Lapsed armastavad samal põhjusel ka rohelisi smuutisid!

Enamik roheliste smuutide retsepte on peaaegu samad ja rohelised, tavalised puuviljad (banaanid, õunad, maasikad jne) ja pähklipiimad. Kui teil on igal hommikul smuuti, võib sama vana retsept tõesti igavaks muutuda.

Lahkuge oma smuutiteradest Easy Green Smoothie Retseptidega, mille olete võitnud ja#8217 ei usu, et need on täis tervislikke, haigusi võitlevaid rohelisi, nagu lehtkapsas, spinat, basiilik, peedirohelised ja palju muud!

Need tervislikud ja maitsvad rohelised smuutid on täis ainulaadseid, tervislikke ja maitsvaid koostisosi, mis aitavad teil saavutada ja säilitada optimaalset tervist ning kaotada lisaraskusi.

Tervislikumate, lihtsamate ja maitsvamate smuutide ideede saamiseks vaadake järgmist:


Kale ja päevalillesmuuti papaia ja pirniga

Ideaalne energiline smuuti päeva alustamiseks. Moos täis lehtkapsast, päevalilleseemne võid, pirni, papaiat ja palju muud!

Koostisosad

  • 1- ja frac12 tassi lehtkapsast, varred ja tükeldatud, aurutatud
  • 12 tassi papaia puuvilju, kuubikutega (mangot võib asendada)
  • 1 Bartlett pirn, kooritud, südamik ja tükeldatud
  • 1 külmutatud kooritud banaan
  • 1 tass kookosvett
  • 2 supilusikatäit päevalilleseemne võid
  • 1 supilusikatäis mett, rohkem või vähem maitsta

Ettevalmistus

Lisage kõik koostisosad oma segisti kannu. Blenderda kõrgel temperatuuril 2-3 minutit või kuni see on täiesti ühtlane. Serveeri kohe või säilita külmkapis kuni päev. Nautige!

Märkus: lehtkapsas aurutamiseks asetage aurutusrest keeva veekannu kohale (veenduge, et rest ei puudutaks vett). Katke ja aurutage 5-10 minutit või kuni lehtkapsas on närbunud. Enne blenderisse lisamist laske sellel veidi jahtuda.


Energy Burst tervislik hommikune smuuti

. . . Te kutid! Kas soovite teada ÜLIJALIKU smuuti saladust? Üks, mis paneb sind hommikul liikuma ja kas saate kõik need tervislikud toitained oma uusaastalubaduste rahuldamiseks? No mul on sulle üks! Tervist energiapuhanguga tervislikule hommikusmuutile!

Minu vapustav sous peakokk tööl tutvustas mulle uhiuut viisi smuutide valmistamiseks. Esiteks on ta tohutu teearmastaja, rohkem kui mina (kes teadis ??). Ta teeb peaaegu igal hommikul enne töö alustamist värsket teekannu ja vaheldus on täiesti hämmastav. Minu lemmik on jasmiinitee, mis on saadaval pisikeste kroonlehepallidena, mis keevas vees lahti tohututeks lehtedeks! Mmmm, midagi sellist nagu aurav tass teed esimese asjana hommikul ☕️.

Niisiis, ühel päeval oli meil palju lisatooteid, jogurtit ja aega ning arvasime, et peaksime oma uue segisti proovima. Sisse läks tavaline koostisosade valik (spinat/lehtkapsas, jogurt, mahlad, külmutatud marjad) ja seejärel valas ta järelejäänud tee sisse. SINA. KUTID. Tee lisamine smuutile on täiesti imeline. Kõik toitained ja väike kogus kofeiini panevad teid igapäevaseks. Ja see on lubamatu. Nii sündis Energy Burst Healthy Morning Smoothie. Just õigel ajal, et aidata kaasa ka nende uue aasta lubadustele!

See konkreetne smuuti sobib suurepäraselt lisatoodetest vabanemiseks ja puuduvate koostisosade asendamine on naeruväärselt lihtne. Spinatit ei leia, kuid teie külmik on lehtkapsast täis! Täiuslik! Viska see sisse. Puuviljasalatist on jäänud puuvilju? Suurepärane! Viska see ka sisse. Keetke kindlasti oma lemmik roheline tee, laske sellel külmkapis jahtuda ja valage seejärel sisse, et nautida energiapuhanguid, mis kindlasti alustavad teie päeva!

PS. Kui te pole rohelise tee fänn, toimiks suurepäraselt ka must tee, näiteks inglise hommikusöök või Earl Grey. Mulle meeldib värskus, mida roheline tee lisab selle Energy Burst Healthy Morning Smoothie maitsele. Võta sõbrad kokku ja naudi!