Uued retseptid

25 toitu ja jooki, mis (võivad) aidata teil kauem elada

25 toitu ja jooki, mis (võivad) aidata teil kauem elada

Eriaruanne: Elage oma õnnelikumat, pikimat ja tervislikumat elu

Selles salatis on kolm eluaegset toitu: lehtköögiviljad, jõhvikad ja täisteratooted.

See on üks lugude seeriast; külastage igapäevase söögi eriaruannet: Pikaealisuse otsing (ja mis toidul on sellega pistmist) rohkem.

Nii et sa tahad elada üle 100 -aastaseks? See on vapper eesmärk ja seda saab aidata harjutus, elustiil ja geneetika. Mida peaksite sööma, et elada võimalikult pikka, õnnelikku ja tervislikumat elu?

Otsides inspiratsiooni, kuidas pikka elu süüa, vaatasime maailma “Sinised tsoonid, ”Maailma kõige aktiivsemate saja -aastastega piirkonnad. Võtmine: pikaealisust suurendav dieet tähendab ilmselt üldiselt vähe söömist; tonni puu- ja köögivilja ning mõne lahja valgu ja rasvaste kalade tarbimine; ja saada palju dieeti kiudaineid (ubadest ja täisteratootest).

Kuid see, et sa sööd ülimalt pika eluea, ei tähenda, et su toit peaks olema igav. Imekombel võivad mõned näiliselt meeldivad toidud, nagu kommid ja märjuke, aidata kaasa pikaealisusele. Näiteks, tume šokolaad võib alandada vererõhku ja suurendada endorfiinide taset ning seda on hiljuti leitud aitab vältida südame rütmihäireid, mida nimetatakse kodade virvenduseks. punane vein Samuti kuulsaks teie tervisele. See on seotud kõigega, alates dementsuse riski vähendamisest kuni veresuhkru kontrollimiseni kuni vananemisprotsessi aeglustamiseni. Ja kas see pole siin lõppeesmärk?

Klõpsake siin, et näha 25 toitu ja jooki, mis (võivad) aidata teil kauem slaidiseanssi elada.


Vaata videot: Kuidas Eesti toitu ära tunda? Mida tähendavad Lipumärk ja Pääsukesemärk? (Detsember 2021).